DBT-Skills to go! Übungskarten

DBT-Skills to go! ist ein alltagstaugliches Kartenset mit kompakten Übungskarten – entwickelt auf Basis der Module von Marsha Linehan und den Grundlagenwerken von Martin Bohus. Die Karten richten sich an Menschen, die in emotional belastenden Situationen, bei Reizüberflutung oder innerer Anspannung einen schnellen Zugang zu wirksamen Fertigkeiten der Dialektisch Behavioralen Therapie (DBT) suchen.

Besonders in Momenten hoher Anspannung kann es schwerfallen, sich an hilfreiche Skills zu erinnern. Dieses Kartenset macht es dir leicht: Du hast deine wichtigsten Tools direkt zur Hand – zum Beispiel für Notfallstrategien aus der Stresstoleranz, Impulskontrolle, Selbstvalidierung oder Spannungsreduktion.

Ob als Ergänzung nach einem Klinikaufenthalt, als Unterstützung in der ambulanten Therapie oder für den täglichen Gebrauch: Die Karten eignen sich für Betroffene ebenso wie für Angehörige oder Profis im psychosozialen Bereich.

Die Inhalte sind bewusst knapp gehalten, visuell aufgelockert mit Cartoons von Renate Alf, und helfen dir, Skills schnell aufzunehmen und direkt anzuwenden. Das Begleitheft gibt zusätzliche Hinweise zur praktischen Nutzung und Einordnung.

Die Skillskarten wurden in dieser 2. Auflage an das neue Grundlagenwerk von M. Bohus angepasst. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Bereich Achtsamkeit (Wise Mind).