Selbstfürsorge

Die Themen Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind zentrale Bausteine der DBT und sollten nicht vernachlässigt werden. Eine geschulte und achtsame Wahrnehmung ist wichtig um rechtzeitig Veränderungen in deiner Stimmungs- und Gefühlslage festzustellen.

Was bringen dir Igelbälle oder Fidget Spinner, wenn du nicht frühzeitig bemerkst, dass du angespannt bist?

Ähnlich verhält es sich mit dem Thema Selbstfürsorge. Für die kurzfristige Regulation der Anspannung sind Stresstoleranz Skills eine super Sache, doch langfristig ist es wichtig auf dich und deinen Körper zu achten, ihn zu schonen und auch mal zu entspannen.