Gerade in Phasen starker Anspannung, wie sie in der Dialektisch Behavioralen Therapie (DBT) häufig beschrieben werden, kann es helfen, einen klaren, visuellen Anker im Raum zu haben. Dieses Poster eignet sich besonders für Orte, an denen du dich stabilisieren möchtest – ob im Schlafzimmer, am Arbeitsplatz oder in deinem persönlichen Rückzugsraum.

Die schlichte Gestaltung legt den Fokus vollständig auf die Aussage. Dadurch kann das Poster bei emotionaler Überforderung, Reizüberflutung oder Grübelschleifen eine kurze kognitive Distanz schaffen. Es erinnert dich daran, dass Gedanken keine Fakten sind – und dass auch ein anderer Ausgang möglich ist.

Anwendungstipp:
Hänge das Poster an eine Stelle, die du im Alltag regelmäßig siehst – z. B. an Türen, Spiegel oder Wände gegenüber deines Ruheplatzes. In Situationen innerer Unruhe kann es helfen, den Satz laut zu lesen, bewusst zu atmen und dir selbst kurz Zeit zu geben, ehe du reagierst oder weitermachst.